Fit ohne Geräte by Mark Lauren

Unter dieser Kategorie findet ihr meine Entwicklung während des Trainings nach Mark Lauren's Buch "Fit ohne Geräte". Hier findet ihr beschrieben, wie das Training aussieht, wie die Ernährung aussehen soll und welche Fortschritte ich gemacht habe. Die einzelnen Posts zu den Trainingseinheiten findet ihr auf der Hauptseite rechts im Archiv. Mein Fazit war folgendes: Die Trainigsprogramm aus dem hier vorgestellten Buch sind auf jeden Fall intensiv. Man muss dazu selber den Willen haben, sich immer steigern zu wollen und auch in der Lage sein, sich zu einem Heimtraining motivieren zu können. Wer die Programme durchläuft merkt selber, dass einige Übungen absolut anstrengend sind, manche hingegen gar nicht. Ich persönlich finde, dass das Buch mit seinem Konzept sehr gut ist, aber kein vollständiges Training darstellt. Wer absolut fit werden möchte, sollte einige Übungen ergänzen. Für mich fehlt auf jeden Fall noch mehr Training für den Bauch, da dieser mehr beansprucht werden muss. Weiter muss auch mehr für die Waden getan werden. Ich persönlich habe ja noch zusätzlich meine Schultern im Fitnessstudio trainiert, weil ich dort zulegen wollte, aber das ist dann subjektiv. Genau wie die Tatsache, dass der Rücken ein bisschen kurz kommt. Bei den Trainings hatte ich oft in der Brust Muskelkater, im Rücken aber so gut wie nie...aber das kann daran liegen, dass ich eh lieber Rücken trainiere. Insgesamt bin ich aber zufrieden. An den Bildern kann man meiner Meinung zwar nichts erkennen, aber am Gewicht dagegen schon. Das Buch hat mir gezeigt, dass durch eine gute Ernährung neben dem Training tatsächlich einiges zu schaffen ist. Und das ist auch das was ich aus dem "Projekt" hier mitnehme. Es ist auf jeden Fall für alle einen Versuch wert!